dzień dobry

Dzien dobry ....

Dzień dobry

Dzien dobry......

Dzień dobry czas do pracy

dzień dobry wszystkim

Dzień dobry poza tym :-) ! Śniadanie: Kasza bulgur, oliwki, czarnuszka, jajka, pomidor, lodowa sałata, oliwa z oliwek. /SFD/2018/11/11/5519d248914f4b8fa60a0afbd2c15394.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-11 10:20:10

Dzisiaj pasta jajeczna na dzień dobry ;) z migdałami, szczypiorkiem, papryką, ogórkiem i chleb z mięsiwem. Razem ok. 700kcal. /SFD/2018/12/8/12d0e4e88e7f4a2aaf37380fac6b37fc.jpg

Jak wygląda trening? Dietę wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl, najlepiej z orientacyjnie wpisanymi warzywami i ich ilością. Na dzień dobry mogę CI poradzić - żebyś zmniejszył ilośc nabiału, na rzecz innych źródeł białka. Opieranie diety na serkach to nie jest dobry pomysł. Zupy - odpowiednio przyrządzone są wręcz wskazane. Ziemniaki - jak [...]

Dobra wrzucam jeszcze jedna fotke. Po 2 tygodniach ladowana weglami I odbijaniu w babingtona Szalu nie ma ale szczawie po 80 kilo na silowni mi dzien dobry mowia zamiast czesc to nie jest zle

Dzień dobry

Hallo. Salut Bodek nie zazywaj juz kokainy bo to ze wstales po 4 dniach tancow prawie o polnocy nie oznacza ze jest dzien dobry

Poniedzialek A Sroda B Piatek A Sobota B Poniedzialek B Sroda A Piatek B Sobota A A Klatka piersiowa: - Wyciskanie gryfu na skosie 3s 12 10 8 (głowa w dół) Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12 10 ?? Plecy: - Podciąganie na drążku 2s maxy - Martwy ciąg 2s 12 10 ?? Nogi: - Przysiady 4s 12 10 8 8 Lydki: - Wspiecia na palce 2S maxy Bicepsy: - Uginanie [...]

o nie weim czy taka porażka bo nawet duże koksy robią na maszynach barki, suwnice czy nogi a nawet plecy.Ale o tmy nie zamierzam dyskutować po prostu wychodzi na to że lepiej nie chodzić na siłownie a kupić ławeczkę z gryfami i ćwiczyć w piwnicy... Będę się stosował do tej rozpiski przez miesiąc i zobaczę jakie będą efekty pracy. Poniedzialek A [...]

dzien dobry

dzien dobry

dzien dobry i mozecie juz stad wypjerdalac wszyscy

Dzien Dobry Panom z rana i w nowym roku

dzien dobry jurek

Zapomniałem napisać że interesuje mnie także dynamika. Hubercie napisałeś że lepszym rozwiązaniem będą dwa zestawy Push i Pull ale niestety mam tylko trzy dni siłownie. Niedziele chcę zostawić na odpoczynek... Uważacie że lepszym rozwiązaniem będzie FBW?? Co sądzicie o skróconym wariancie??? Jesli trening jets dobry to jak z seriami??? Robić [...]

Jako że jest weekend postanowiłem właśnie w dni wolne rozpocząć zabawę z J/NJ Mam za sobą CKD, więc postanowiłem na dzień dobry gwałtownie przejść na IF. Ostatni posiłek wpadł wczoraj stosunkowo wcześnie ( o takiej magiczna godzie, po której wg kolorowych czasopism dla pań jeść już nie wolno }:-() - 18. (300g śledzia marynowanego + warzywa) I mam [...]